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我从小体弱多病,孩童时期是一株“又黄又瘦的幼苗”,中青年时期被失眠困扰了20多年,可到了老年时期,竟成了一株“健壮苗”。现已过七旬的我,面色红润、精神抖擞、身高与体重比例正常,反应灵敏,别人都说我比同龄人至少要年轻20岁。我之所以能获得健康的身体,除了一直保持着乐观开朗、愉快的心态外,还得益于自己几十年来坚持下来的一套良好生活习惯和生活方式。我愿在此与大家分享——

1、晨起喝一杯温开水  我把这杯水称之为预防心脑血管病和中风的“救命水”。

2、每晚睡前散步半小时左右  结合做腹呼吸运动,增强生命活力。

3、每晚睡前热水泡脚30分钟  这个习惯雷打不动,是睡个好觉的妙招。

4、每天坚持午休1小时左右  弥补睡眠不足。

5、每晚睡前和晨起前摩腹5分钟  凑好胃肠道健康的“协奏曲”。

6、保持优美的体形  做到立似松、坐如钟、卧像弓,行走时昂首挺胸。

7、坚持每餐七分饱  素多荤少搭配好,不胖不瘦身体俏。

8、树立终身学习观念  每天必看报刊,关注国内外大事,关心家乡建设,掌握养生保健知识。

9、每天做搔头皮运动200-300次  这是预防脑动脉硬化和脑痴呆的有效措施。每晚睡前按摩合谷、内关、足三里、涌泉穴约半小时,可缓解衰老,降压,促睡眠。

10、科学饮水  每天喝1杯绿茶可防癌、减肥、保青春。每天喝7-8杯水,可稀释血液,清肠排毒,防治心脑血管病的侵害。

11、健康饮食  每天吃些防癌、软化血管及推迟衰老的食物,杜绝吸烟,中、晚餐各饮少量米酒或黄酒。

12、天天笑一笑  促进血液循环,吸入更多氧气,清除疲劳忧虑,激活全身细胞,有利于消除疾病,促进健康长寿。

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